抢篮板技术是篮球技术的重要组成部分。在篮球比赛中，抢篮板是获得控球权的重要手段，是进攻和防守矛盾转变和比赛结果的关键，也是衡量运动员个人和球队整体实力的标志。激烈的竞争和控制篮板是现代篮球现代化的重要特征。抓住防守篮板可以减少进攻队在篮下连续进攻的威胁，迅速转向进攻组织反击。如果你能在进攻中抓住进攻篮板，你不仅可以在对方的篮下进行连续的进攻，增加进攻次数和得分机会，还可以增强进攻球员的投篮信心，提高士气和命中率。

一、研究对象和方法

(1)研究对象

CBA2013-2014赛季冠军队北京金隅队员。

(2)研究方法

文献法、观察法、访谈法。

二、结果与分析

（1）篮板的技术分析

1.抢篮板球的动作顺序：一冲。二补。三拿。四点拨。

2.抢篮板的技术要求:(1)现代篮球比赛水平高，对抗强，表现为篮板比赛激烈，身体接触频繁激烈。害怕碰撞，身体接触少的篮球运动员不容易抢篮板。如果不敢和对手进行激烈的身体对抗，让对手随意抢位，就等于给对手主动抢篮板和有利位置和拱手，让对手轻松抢篮板。(2)掌握篮板反弹的基本规律。(3)抢篮板“卡位”有理位置和“冲抢”篮板是抢篮板的关键环节。(4)抓住有利位置，快速起跳。

（2）影响篮板的主要因素

1.抢篮板的意识。要注意增强队员的拼搏意识，敢拼敢抢。即使他们的身体状况不如对方，他们也不能轻易放弃每一篮板的机会。

2.抢篮板的身体素质。这里提到的身体素质主要是指力量、速度和敏感性，所以在篮球训练中，要特别注意上述身体素质的训练。

3.正确的抢篮板方法。(1)首先要注意篮板，在场上要有抢篮板的热情。无论是前场篮板还是后场篮板，当球投出时，无论在场上什么位置，都要做好抢篮板的准备。(2)抢篮板。(3)挑球抢板。(4)抢板过程中需要知道的小技巧。如果在对抗抢板的过程中占据了有利的位置，不要轻易跳起来抢板。卡住的位置比跳起来容易。

4.球员之间的合作。抢篮板不仅是一种独立的单一技术，也是球员之间整体合作下完成的技术动作。只有依靠集体意识、技术和战术合作，将个人力量有机地结合起来，形成一个整体，才能更好地抓住篮板。

（3）抢篮板的基本技术训练

1.无球训练:(1)徒手模仿练习。(2)徒手对抗练习。

2.有球训练:(1)单人训练。(2)多人训练。

3.敏锐的观察，准确的判断。观察和判断是抓住篮板的前提。及时准确的判断可以帮助抓住有利的位置，选择一个好的跳跃机会，而不是盲目地冲动和抢劫。在抓住板球时必须做出准确的判断。

（4）抢篮板的战术训练

1.防守篮板战术训练:(1)防守篮板技术分析:抢防守篮板的关键在于挡人。运动员在起跳和抢篮板之前应该保持在进攻球员和篮球之间。当进攻者投篮时，防守者应该先靠近他防守的进攻球员，然后转身用后背挡住对手，弯曲膝盖保持低位，在规则允许的范围内向外张开双腿，伸出肘部，双手放在胸前，随时准备起跳抢篮板。(2)防守篮板训练方法:主要包括个人技术练习、个人防守、堵抢能力训练、半场三对三防守篮板练习。

2.防守篮板战术:(1)抢进攻篮板的技术要点:抢进攻篮板时，预见性非常重要。通过观察投篮和球的飞行路线，判断篮板的方向、速度和落点，观察防守者的动向，利用假动作或身体对抗抢占有利位置，抢篮板，抢到篮板后立即强力起跳。(2)争夺进攻篮板的训练方法:包括移动练习、冲击练习、多人抢夺进攻篮板练习。(3)五对五进攻防守训练:以比赛的形式进行抢篮板训练，要求进攻队员在投篮后快速判断反弹位置，用快速的脚步摆脱防守，抢占有利位置，及时起跳，抢到球后补篮或组织二次进攻。防守员抢到篮板后，找机会把球传给同伴。

在篮球比赛中，控制篮板的数量是掌握比赛主动性的保证，是掌握进攻和防守转换的主要因素，是决定比赛结果的关键。通过以上对集体篮板的对策分析，得出以下结论：明确篮板技术的重要作用、技术要领和合作方法；加强篮板的基本技能训练和战术训练；在篮板过程中，个人技能与团队战术行动相结合；利用战术合作，依靠集体力量和智慧，形成相互联系的整体；篮板影响球员的情绪、意志、信心、技能、战术；良好的身体素质也是篮板的必要保证。